有酸素運動で足が太くなるのは嘘！？
有酸素運動で足が太くなるのは嘘！？
「有酸素運動をして足が太くなった」
そんな、話を聞いたことが無いですか？
実は、正しい方法で有酸素運動をしなければ
逆に足だけが太くなっていくんです。
有酸素運動ってウォーキングの他にも
こういうのがありますよ。
ジョギング
水泳
水中ウォーキング
サイクリング
当サイトでは、ウォーキングをおすすめしています。
なぜなら、筋肉を鍛えることが出来て
脂肪を燃焼させやすい有酸素運動がウォーキングだからです。
そのうえ、無料で今すぐにできてしまうのも
最大のメリットといえますしね。
ウォーキングをする場合は単に歩くだけではなく
姿勢を良くする意識で歩くのがコツですね。
たまに、前傾姿勢でウォーキングをしている人も見かけますが
前傾姿勢でのウォーキングは全く意味がありません。
逆に、足を太くしているようなものなんですよ。
姿勢を良くして歩くことで全身の筋肉を鍛えるとともに
ハムストリングスも鍛えやすくなるんです。
あなたはウォーキングをすることで
どれくらいの消費カロリーなのかご存じですか？
ウォーキングをした場合の消費カロリーは
こちらで具体的に解説しているので
チェックしてみてくださいね。
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